Yalnız geçirilen zaman birçok insan için kaygıya neden olabilir ve anlaşılır bir şekilde. Aynı zamanda, yalnızlık anları ile yalnızlık arasındaki fark genellikle yanlış anlaşılır. Bir psikolog yalnızlık anları incelemiş – diğer insanlarla etkileşime girmeden yalnız geçirdiğimiz zaman üzerinde araştırma yapmıştır.
Bu araştırmaya 10 yıldan uzun bir süre önce başladım ve bu noktaya kadar, gençlerin yalnız zaman geçirdiklerine dair kanıtlar, yalnız kaldıklarında genellikle kötü bir ruh hali içinde olduklarını gösteriyor.
İster sosyal medyada, ister televizyonda, ister dinlediğimiz müzikte, mutluluğu genellikle heyecan, şevk ve enerji olarak düşünürüz. Bu açıdan yalnızlık çoğu zaman yalnızlıkla karıştırılmaktadır. Psikolojide araştırmacılar, yalnızlığı, umduğumuz sosyal bağlantılara veya ilişkilere sahip olmadığımızda veya bulamadığımızda yaşadığımız hoş olmayan duygu olarak tanımlar.
Yalnızlık farklıdır. Yalnızlığın tanımları değişebilse de ilginçtir ki çoğu kişi için yalnızlık, etrafta kimsenin olmadığı anlamına gelmez. Bunun yerine, kalabalık bir kafede bir fincan çay içmek veya parkta bir kitap okumak olsun, birçok insan halka açık yerlerde mahremiyet yaşayabilir ve yaşar. Araştırma, kendinize zaman ayırmanın her gün ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteriyor. Birçoğumuzun işte sorun yaşadığımız, işlerin beklendiği gibi gitmediği veya çok fazla iş üstlenip bunalmış hissettiğimiz günleri olmuştur. Kendinize biraz zaman ayırmanın, bir anlık yalnızlığın bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini keşfettim.
Yalnız Yaşamdan Kazanımlarımız
Bir dizi deneyde, lisans öğrencilerini tek başlarına sessizce oturabilecekleri bir odaya yerleştirdim. Bazı derslerde öğrencilerin sırt çantalarını ve ekipmanlarını aldım ve onlardan düşünceleriyle oturmalarını istedim; diğer zamanlarda öğrenciler kitap veya telefonlarla odada kaldılar. Sadece 15 dakika yalnız kaldıktan sonra, katılımcıların korku ya da heyecan gibi tüm güçlü duygularının yatıştığını fark ettim. Yalnızlığın insanların uyarılışını azaltabileceği sonucuna vardım, bu da hayal kırıklığına uğradığımız, tahrik olduğumuz veya öfkelendiğimiz durumlarda yardımcı olabileceği anlamına geliyor.
Pek çok insan, yalnızca içe dönüklerin yalnız kalmaktan hoşlandığını varsayabilir. Ancak içedönükler yalnız olmayı tercih etseler de, yalnız kalmaktan yararlanabilecek tek kişi onlar değildir. Dünya çapında 18.000’den fazla yetişkinle yapılan bir ankette, yarısından fazlası yalnız kalmanın yaptıkları en iyi etkinliklerden biri olduğuna oy verdi. Yani dışa dönük biriyseniz, bunun sizi sakinleşmek için yalnız vakit geçirmekten alıkoymasına izin vermeyin. Sizi zorlayacak davranış kalıpları ve biliş örgüsünden sıyrılın.
Yalnızken vakit geçirmek zor olabilir
Yalnız vakit geçirmenin zorluğu, zaman zaman sıkıcı ve yalnız olabilmesidir. Birçok insan düşünceleriyle oturmayı zor bulur ve bir şeyler yapmayı tercih eder. Aslında, kendinizi hiçbir şey yapmadan oturmaya zorlarsanız, yalnız zaman geçirmek konusunda daha az rahat olursunuz. Belki de yalnızlık anında bir tür aktiviteyi tercih ediyorsundur. Araştırmada, katılımcılara hiçbir şey yapmama ya da yüzlerce kutulu golf kalemini tasnif ederek zaman geçirme seçeneği sundum. 10 dakika yalnız kalmaları istendikten sonra katılımcıların çoğu kalemleri ayırmaya karar verdi.
Çoğu insanın sıkıcı bulacağı türden bir aktivite olduğunu düşündüm. Bununla birlikte, sıkıcı bir görevi tamamlama kararı, diğer insanlar zihinsel alanımızı işgal etmiyorken bir şeyler yapma arzusundan kaynaklanır. Bu nedenle, birkaç dakikanızı yalnız geçirdiğiniz her seferde cihazınızda gezinirseniz, bu oldukça yaygın bir durumdur. Kendinize karşı sert olmayın Birçok insan stres ve can sıkıntısıyla başa çıkmak için kayar. Bazı insanlar alışveriş yapmak veya çamaşır yıkamak gibi günlük aktivitelerle yalnız vakit geçirmeyi de tercih eder. Bu gerçekten özel bir zaman.
Tek başınıza eğlenceli aktivitelere katılın
İlginç olan şu ki, pek çok insan sinemaya gitmek ya da tek başına akşam yemeği yemek gibi eğlenceli etkinliklere katılmaktan kaçınıyor. Bunun nedeni, onları arkadaşlarımızla ve sevdiklerimizle yaptığımız aktiviteler olarak düşünme eğiliminde olmamız olabilir, bu yüzden onları tek başımıza yapmak bizi yargılanmış ve güvensiz hissettirir. Yalnız seyahat etmek, özellikle kadınlar için göz korkutucu olabilen bir başka aktivitedir.
Ancak yalnız olmanın en önemli yararı, iç huzuru bulma fırsatı ve neyi ve nasıl yapılacağını seçme özgürlüğüdür. Yalnızlık üzerine çalışırken, yalnız olduğum anlarda bu eğlenceli etkinliklerden bazılarını yapmak için kendime meydan okudum ve bu deneyimi oldukça özgürleştirici buldum. Diğer kadınlar, özellikle seyahat ederken onlara güç ve özgürlük duygusu veren benzer deneyimler yaşadı.
Yalnız kalma korkusunun üstesinden gelmek için, bunun faydalarını fark etmemiz ve bunu başımıza gelen bir şey olarak değil, olumlu bir seçim olarak görmemiz gerekir. Şu anda tek başınıza seyahat etmek sizin için çok fazla olsa da, yoğun programınızda küçük dozlarda yalnızlık için zaman ayırmak tam da ihtiyacınız olan şey olabilir.
Bu yazı The Conversation adresinden derlenmiştir.