Teknoloji Bağımlılığı nedir – Teknoloji Bağımlılığı Nasıl Tedavi Edilir

Teknoloji Bağımlılığı nedir

Teknoloji bağımlılığı, teknoloji kullanıcısı açısından olumsuz sonuçlara rağmen mobil cihazların, internetin veya video oyunlarının kompulsif kullanımını içeren bir dürtü kontrol bozukluğudur. Bu bozukluğa dijital bağımlılık veya internet bağımlılığı da denilebilir.

Teknoloji Bağımlılığı

Teknoloji bağımlılığı şu anda Amerikan Psikiyatri Birliği’nin Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı’nda (DSM) listelenmemiş olsa da, belirtileri, el kitabında yer alan başka bir davranışsal eklenti olan kompulsif kumarın belirtilerine benzer. Diğer dürtü kontrol bozukluklarında olduğu gibi, teknoloji bağımlıları da semptomların azaldığı kısa dönemler ve semptomların şiddetlendiği uzun dönemler yaşayabilir.

Teknoloji bağımlılığının uyarı işaretleri şunları içerir:

Aşırı Kullanım – Teknoloji, hoş olmayan yaşam durumlarından kaçınmak veya can sıkıntısını gidermek için bir kaçış mekanizması olarak kullanılabilir. Aşırı tüketim, zaman algısının bozulması ve açlık ya da uyku gibi temel ihtiyaçların ihmal edilmesiyle ilişkilendirilebilir.
Olumsuz Sonuçlar – Bağımlılık yapıcı davranış, sosyal izolasyon, tartışmalar, yorgunluk, okulda veya işte sorunlar, düşük performans veya yalan söyleme gibi olumsuz sonuçlara rağmen devam eder.
Yoksunluk belirtileri. Teknoloji kullanımını sınırlamaya çalışırken bağımlı kişi kaygı, ruh hali değişimleri, depresyon veya sinirlilik yaşayabilir.
2018 yılında, teknoloji endüstrisindeki iş adamlarından oluşan bir koalisyon olan İnsani Teknoloji Merkezi, eğitimcilere ve yasa yapıcılara yönelik teknoloji bağımlılığı konusunda bir reklam kampanyası başlatmak için kar amacı gütmeyen bir izleme grubu olan Common Sense Media ile ortaklık kurdu. “Teknoloji Hakkındaki Gerçek” adı verilen kampanya, kullanıcı katılımına dayalı iş modellerinin yol açabileceği potansiyel zararlı sonuçları ele almayı amaçlıyor. Koalisyon özellikle, dijital ilgiden para kazanmanın bir şirketin mali kârını genel nüfusun sosyal, duygusal ve zihinsel sağlığının önüne koyduğundan ve özellikle bağımlılık yapıcı davranışları teşvik ettiğinden endişe duymaktadır.

Salesforce CEO’su Marc Benioff da dahil olmak üzere bazı teknoloji endüstrisi liderleri, reklamları küçüklere kısıtlayan ve uyarı etiketleri gerektiren hükümet düzenlemeleri yoluyla teknoloji bağımlılığı sorununu çözmeyi önerdi. Diğerleri ise bu yaklaşımın sigara gibi fiziksel bağımlılıklarla mücadelede bir miktar başarılı olmasına rağmen insan psikolojisinin zayıf noktalarından yararlanmanın farklı bir yaklaşım gerektirdiğini savunuyor. Teknoloji bağımlılığını azaltmak için teknoloji şirketlerini kendi kendilerini düzenlemeye ve kullanıcıların zaman sınırları belirlemesine ve bildirimleri kapatmasına olanak tanıyan ürün özelliklerini gönüllü olarak uygulamaya teşvik ediyorlar.

Teknoloji Bağımlılığı| Sosyal Bağımlılık Türleri

Uygulamada internet ve bilgisayar bağımlılığının 5 farklı türünü görüyoruz.
İnternet, sosyal iletişimi artıran ama aynı zamanda sosyal izolasyona da yol açan bir araçtır. Hem iletişimi kolaylaştırır hem de iletişimin mahremiyetini bozarak iletişimi bozar. Günlük pratikte internet ve bilgisayar bağımlılığının pek çok farklı türünü gözlemliyoruz.
Öncelikle bunlar arkadaş arayanlardır. Siber ilişki meraklıları da bu gruba dahildir. Toplantı yeri genellikle sohbet odalarıdır.

 İkinci grup, çevrimiçi oyuncular dediğimiz sanal kumarhanelerin ve ticaret platformlarının müşterilerini içerir.

 Üçüncü grup ise yeni bilgi bulmak için internette saatlerce gezinenleri, bir siteden diğerine atlamayı ve bilgi indirmeyi seven bilgi tutkunlarını içermektedir.
 Beşincisi, bilgisayarlara ve bilgisayar teknolojisine takıntılı olan ve genellikle araba yarışı gibi bilgisayar oyunlarıyla ilgilenen gençler ve yetişkin erkekler var.”

Teknoloji Bağımlılığı | Sosyal Bağımlılığının Bize Etkisi

Bağımlılık insanları antisosyal hale getiriyor

İnternet bağımlılarının bilgisayar başında çok fazla zaman geçirmeleri nedeniyle gerekmedikçe aileleriyle bile iletişim kurmadıklarını görüyoruz. Bu tür insanlar eninde sonunda boşluğa düşerler.

 Depresyon, halsizlik ve çöküş belirtileri gösterebilirler. İnsanlar bağımlılık nedeniyle antisosyal olduklarında sosyal fobi geliştirebilirler. Kendine güveni olmayan insanlar bir anda internette değişip kendilerini olduklarından daha iyi, daha cesur, daha güvenilir ve daha güçlü olarak gösterebilirler. Sosyal ağlardaki yorumlarında genellikle edebiyat dersleri veriyorlar. Aslında bu insanlar sanal bir maske takıyordu. Bu sanal maskenin arkasına saklanıp olduğundan daha iyi görünmeye çalışıyor. Bu da zamanla o kişiye büyük zararlar verir. Çünkü kişinin gerçek kişiliği ile sanal alemdeki kişiliği uyuşmuyorsa bu kişiler kişilik bölünmesi yaşarlar. Bazen bir ikilem yaşarsın ve bu benim sorunum.

Aile bağları olumlu ve güçlü olmalıdır.
İnternet bağımlılığı henüz bir hastalık olarak tanımlanmamış olsa da hızla ilerlemektedir. Bu bağımlılığı önleyici faktörler arasında olumlu ve güçlü aile bağları yer almaktadır.

Bunlar arasında aile içinde yerleşik kurallar ve yapılandırılmış sistemler, güçlü sosyal ilişkiler kurmak, çeşitli alışkanlıklar edinip geliştirmek ve çocuklarınızla yakın ilişkiler kurmak yer alır.

Teknoloji Bağımlılığı | Sosyal Medya Bağımlılığı Tespiti ve Çözümü

Sorun
Öncelikle kendimize şu 6 soruyu soralım:

Çevrimiçi olmadığınızda, sosyal medya kullanımınızı düşünmek veya planlamak için çok zaman harcıyor musunuz?

Zaman geçtikçe sosyal medyayı daha sık kullanma ihtiyacı hissediyor musunuz?

Kişisel sorunlarınızı unutmak için sosyal medyayı kullanıyor musunuz?

Sosyal medya kullanımınızı ne sıklıkla azaltmaya çalışıyorsunuz?

Sosyal medyayı kullanmadığınızda kendinizi endişeli veya rahatsız mı hissediyorsunuz?

Sosyal medyayı işinizi, ilişkilerinizi veya okulunuzu olumsuz etkileyecek kadar çok mu kullanıyorsunuz?

Çözüm
Bu soruların bazılarına evet yanıtı verdiyseniz, muhtemelen oldukça normal ve alışkanlık haline gelmiş bir sosyal medya kullanıcısısınız. Çoğumuz gibi siz de sizi sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı azaltmaya zorlayan bir strateji olan “dijital detoks”tan muhtemelen yararlanabilirsiniz. Bu, aşağıdakiler gibi birkaç temel adımla gerçekleştirilebilir: Örneğin, telefonunuzu sessize almak, telefonunuzu yalnızca yaklaşık her saat başı kontrol etmek ve gün içindeki süreleri kendi kendine yönetilen ekransız zaman olarak ayarlamak.

Ancak bu soruların çoğuna veya hepsine “evet” yanıtı verdiyseniz, sosyal medya kullanımına yönelik gerçek bir bağımlılık geliştirmiş veya geliştiriyor olabilirsiniz. Herhangi bir zihinsel bozukluk veya durum gibi, bu da yalnızca bir klinik psikolog veya psikiyatrist tarafından resmi bir teşhis konmasıyla doğrulanabilir.

Teknoloji kullanımının artması çeşitli teknoloji bağımlılıklarının da artmasına neden olmuştur. Teknoloji bağımlılığını açıklamak için bir dizi psikolojik ve davranışsal teori önerilmiştir. Bunlar öğrenme teorilerini, ödül eksikliği hipotezini, dürtüselliği, bilişsel davranış modellerini ve sosyal beceri eksikliği teorilerini içerir. Tedavinin altın standardı olarak belirli bir psikolojik müdahale biçimi önerilmemiş olsa da, en yaygın olarak incelenen yaklaşımlar bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve motivasyon artırma terapisi olmuştur. Günlük yaşamda teknoloji kullanımının gerekliliği göz önüne alındığında, teknoloji bağımlılığında tedavi hedefi olarak denetimli kullanım, tamamen uzak durmanın önüne geçiyor. İnternet bağımlılığı için önerilen tedaviler arasında ters uygulama, harici sınırlayıcılar kullanma, hedefler belirleme, belirli uygulamalardan seçici olarak kaçınma, yönlendirmeler kullanma, kişisel bir envanter oluşturma, destek gruplarına katılma ve aile terapisi müdahaleleri yer alır.

Bu makale, teknoloji bağımlılığına yönelik tedavi seçeneklerine genel bir bakış sunmaktadır. Psikososyal müdahaleler psikolojik, sosyal, biyolojik ve işlevsel değişiklikleri meydana getirmek için psikolojik veya sosyal önlemleri kullanır. Ruh sağlığı ve madde kullanım bozukluklarına yönelik psikososyal müdahaleler, sağlığın işleyişini ve refahını iyileştirmek için biyolojik, davranışsal, bilişsel, duygusal, kişilerarası, sosyal veya çevresel faktörleri hedef alan kişilerarası veya bilgilendirici faaliyetler, teknikler veya stratejilerdir.

Psikososyal müdahalelerin sonuçları üç alanda istenen değişiklikleri içerir: fiziksel ve zihinsel sağlık belirtilerini de içeren belirtiler; Fiziksel aktivite, günlük yaşam aktiviteleri, okul ve iş sorumlulukları, yakın ve akran ilişkilerini sürdürmek, aile yetiştirmek ve toplumsal aktivitelere katılmak dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere aktivitelerin yürütülmesi veya gerçekleştirilmesi; Maneviyat, yaşam memnuniyeti, yaşam kalitesi ve iyileşmenin teşvik edilmesi de dahil olmak üzere esenlik ve refah, böylece insanlar “bağımsız yaşamlar sürdürür ve tüm potansiyellerini gerçekleştirmeye çalışırlar.” Son yıllarda yaşanan teknolojik gelişmeler teknoloji bağımlılığıyla mücadeleye yönelik tedbirlerin geliştirilmesi ihtiyacını doğurmuştur.
Çoğu bağımlılık davranışında olduğu gibi, teknoloji bağımlılığını açıklamak için bir dizi psikolojik ve davranışsal teori önerilmiştir.

1. Öğrenme teorisi, teknoloji kullanımının, kullanıcıda iyilik ve mutluluk duyguları uyandırabilen olumlu pekiştirici etkilerini vurgular ve edimsel koşullanma ilkesi üzerinde çalışır.4 “Ödül Eksikliği Hipotezi”, daha az başarı elde edenlerin, Doğal ödüller (yemek, su, seks) yoluyla tatmin hisseden kişiler, ödül yolları aracılığıyla daha fazla uyarım elde etmek için psikoaktif maddelere başvuruyorlar. Teknolojinin kullanımı, alkol veya uyuşturucu uyarımını taklit ederek, minimum gecikmeyle anında tatmin sağlar.5 Dürtüsellik, bağımlılık için bir risk faktörü olarak kabul edilir. İnternet kullanımı, bir tür dürtüsellik olan heyecan arama davranışıyla ilişkilidir.6 Dürtüsel insanlar, interneti bir heyecan arama aracı olarak kullanma eğilimindedir ve ona bağımlı hale gelebilir.

2. Bilişsel-davranışsal model

Felaket düşüncesi, gerçek veya algılanan sorunlardan kaçınmak için psikolojik bir kaçış mekanizması sağlayarak kompulsif İnternet kullanımına katkıda bulunabilir.7 Araştırma, kompulsif İnternet kullanımına katkıda bulunan aşırı genelleme veya felaketleştirme gibi belirli uyumsuz bilişsel yeteneklerin yanı sıra temel olumsuz inançları da tespit etmiştir.

  1. Sosyal beceri eksikliği teorisi

Sosyal etkileşimlerden korkan düşük sosyal becerilere sahip kişiler, internetin anonimliğine ve yüz yüze ilişkilere kıyasla daha az tehdit edici koşullarda ilişkiler geliştirme fırsatlarına ilgi duyuyor.

Teknoloji bağımlılığının gelişmesinde durumsal faktörler rol oynamaktadır. Depresyonda hisseden, kişisel sorunlar yaşayan veya yakın zamanda boşanma, taşınma veya ölüm gibi hayatını değiştiren olaylar yaşayan insanlar, kendilerini sanal bir fantezi ve entrika dünyasına kaptırabilirler.

Psikososyal müdahale örnekleri
Psikososyal müdahalelerin genel kabul görmüş bir sınıflandırması yoktur. Terim genellikle psikoterapiyi (örneğin, psikodinamik terapi, bilişsel davranışçı terapi, kişilerarası psikoterapi, problem çözme terapisi) ve toplum temelli tedavileri (örneğin, iddialı topluluk tedavisi, ilk bölüm müdahaleleri) içeren çok çeşitli müdahale türlerine uygulanır. . psikoz) aittir. ; mesleki rehabilitasyon, akran destek hizmetleri ve kapsamlı bakım müdahaleleri. Her teorik yönelim farklı müdahaleleri içerir (örneğin, psikodinamik yönelimler içinde ilişkisel ve ego-psikolojik yaklaşımlar vardır; davranışsal yönelimler içinde bilişsel ve durumsallık yönetimi yaklaşımları vardır). Örnekleri aşağıdaki kutuda bulabilirsiniz.

Psikososyal müdahalelerin etkinliği
Çok çeşitli psikososyal müdahalelerin etkinliği, çeşitli randomize kontrollü klinik araştırmalarda ve çok sayıda meta-analizde gösterilmiştir. Psikososyal müdahaleler genellikle kendi başlarına değerlidir ancak aynı zamanda bir dizi bozukluk veya soruna yönelik ilaç tedavisi gibi diğer müdahalelerle de birleştirilebilir. Ayrıca müdahaleler, tedaviye uyumu olumsuz yönde etkileyen psikososyal sorunları veya bir ruh sağlığı veya madde kullanımı sorununun iyileşmesi sırasında ortaya çıkan kişilerarası ve sosyal sorunları ele alabilir. Bazen birden fazla psikososyal müdahale kullanılır.

psikoterapi
Teknoloji bağımlılığına yönelik psikoterapötik müdahaleler söz konusu olduğunda, tedavisi için altın standart olarak belirli bir psikolojik müdahale biçimi önerilemez. Bununla birlikte, en sık çalışılan yaklaşımlar bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve motivasyon geliştirme terapisidir.

Psikoterapötik müdahale iki bağlamda da gerçekleştirilebilir: tamamen uzak durma ve kontrollü tüketim. İnternetin günlük yaşamdaki pek çok faydası ve olumlu kullanımı göz önüne alındığında, internet bağımlılığından muzdarip olanlarda bile tam bir yoksunluk modelinin (madde kullanım bozukluklarının tedavisinde olduğu gibi) uygulanması pratik değildir. Yol gösterici prensip her şeyden önce “ılımlı ve kontrollü kullanım” olmalıdır. Yoksunluk modelinde, kişi belirli bir İnternet uygulamasını (sohbet odaları veya oyunları kullanmak gibi) kullanmaktan kaçınır ve diğer uygulamaları ölçülü olarak kullanır. Bu yoksunluk modeli, belirli bir uygulamanın kullanımını sınırlamaya çalışıp başarılı olamayanlar için önerilir.

İnternet (teknoloji) bağımlılığının öncelikle bilişsel olarak sürdürüldüğünü savunanlar, bilişsel davranışçı terapinin olası bir çözüm olabileceğine inanıyor. bunlar kişinin kendisinin ve dünyanın zihinsel değerlendirmeleri veya yorumlayıcılarıdır. Terapötik stratejiler, kişinin en sık kullandığı İnternet uygulamalarına ilişkin bilişsel yeniden yapılandırmayı, davranışsal egzersizleri ve kişinin giderek daha uzun süre çevrimdışı kaldığı maruz bırakma terapisini içerir.

Bu yazı Wikipedia adresinden derlenmiştir.

Yorum yapın