Başarısızlık korkusu olarak da adlandırılan atychiphobia, kişinin günlük yaşamdaki işlevsellik yeteneğini etkileyen irrasyonel bir başarısızlık korkusudur. Bu, geçmişte yaşanan travmatik bir olayın neden olabileceği spesifik bir fobi ve anksiyete bozukluğu türüdür. Şiddetli atifobi, kişiyi konfor bölgesinde tutabilir ve hayatta ilerlemesini engelleyebilir.
Sağlık hizmeti sağlayıcıları fobileri teşhis edip tedavi eder ve atikofobi diğer kaygı türleriyle ilişkilidir. Başarısızlık korkusu o kadar büyüktür ki kişinin günlük yaşamına ve görevleri tamamlama becerisine müdahale edebilir. Yetersizlik, kısıtlama ve kendinden şüphe duymaya dayalı takıntılardan kaynaklanan korku: atifobi. Günlük yaşamda sıklıkla karşılaştığımız bazı konularda yeterlilik duygusuna paralel olarak gelişen başarı duygusu ve kaygı, zaman zaman bizi sarsabiliyor. Atikifobi ile karşı karşıya kalan kişilerde bu korku, ya zamanla elde edilen başarılarla bir sonraki krize kadar gizlenir ya da kişinin iyileşmesine zaman tanımayarak yaşamı bir süre bloke ederek ortaya çıkar.
Atychiphobia nedir?
Atychiphobia, nüfusun %2 ila 5’ini etkileyen, mantıksız ve ısrarcı bir başarısızlık korkusudur. Bu, projeleri tamamlarken veya yaşam hedeflerine ulaşırken ortaya çıkan sürekli, bunaltıcı bir kaygı hissidir. Atychiphobia olan kişiler, tam olarak başarılı olamayacaklarına inandıkları herhangi bir durumu erteleyebilir veya bunlardan kaçınabilirler. Kendinize gerçekçi olmayan hedefler koyabilirsiniz, bu da yalnızca başarısızlık olasılığını artırır. Başarısızlık korkusu, yoğun kaygıyı, olumsuz düşünceleri ve bir görev veya hedefe yönelik çalışma konusundaki tereddüt veya isteksizliği içerir. Bunun kaygı veya depresyon, mükemmeliyetçilik veya diğer akıl hastalıkları gibi çeşitli nedenleri olabilir. Atychiphobia, herkesin hayatının bir noktasında yaşayabileceği bir fobidir. Günümüzde hayatın geçmişe göre daha hızlı ve sorunsuz hale gelmesi ve gelecekte bizi bekleyen hayatın artık inşa ediliyor olması bizi çalıştıran ve başarıya ulaştıran en önemli durumlardır. Üzerimizdeki baskı ve korkunun şiddeti arttıkça ve beklentileri karşılamakta zorlandıkça, bazen kendimizi arka koltukta, hatta arka koltukta buluyoruz.
Önceliklerimiz konusunda kafamız karıştığı için her şey bulanıklaşmaya başlıyor, duygularımızı ve ulaşacağımız hedefi göremiyoruz ve çoğu zaman bu zorlu süreçte korku ve stresten dolayı bu çabaların enerjisini çoktan kaybetmiş durumdayız. Kişiyi her açıdan yoran bu süreç kontrol edilemezse anksiyete bozukluklarına, kendinden şüphe duymaya ya da sosyal fobi ya da atifofobiye yol açar. Atikifobi genellikle iş temposu yoğun olan çalışanlarda ve sınav adaylarında görülmektedir. Bu iki gruba bir bütün olarak bakalım:
öğrenciler
Zorlu bir iş hayatına atılmadan önce koşmaktan yorulmayanlar için 12 yıllık ilkokul, ortaokul ve lise eğitimi zorluklarla ve stresle devam ederken, öğrenciler aşılması gereken “son” engelin çeşitli zorluklarıyla karşı karşıya kalıyor. İstenilen bölümü ve üniversiteyi alabilmek, kendilerinden bekleneni ya da istediğini başarabilmek için üstesinden gelmeleri gerekiyor. Başarı kavramıyla tehlikeli bir ilişkiniz var.
Yenilmeme arzusu, aile ve arkadaşlarının sevgisini kaybetme korkusu ve çözümlenmeyi bekleyen birçok sorunla bu yaştaki insanların bu süreci atlatması son derece zor olabilir. Bu durum kişinin hedeften uzaklaşmasına, özgüveninin kaybolmasına, yapılması gereken eylemlere karşı kayıtsız kalmasına neden olabilir. Modern teknoloji her türlü bilgiye ve eğitim programına erişimi oldukça kolaylaştırsa da internetin uçsuz bucaksız coğrafyası sınava girenlerin dikkatini büyük ölçüde dağıtıyor.
Ayrılık hastalığı yaştan bağımsız olarak yayıldığı ve ortaya çıktığı için, konsantre olmakta zorlanan dar görüşlü genç öğrenciler için bazen işler ayrılmaz bir şekilde bağlantılı hale gelebilir. Dikkat dağılmasının asıl nedeni keşfedilmeyi bekleyen onlarca şey olsa da, zaten başarı düşüncesine takıntılı olan adaylar giderek sınavdan uzaklaşıyor ve belki de kendileri başarısızlığa doğru sürükleniyorlar.
Atikofobinin bir başka kurbanı da insanlarla birlikte ve onlara karşı çalışan insanlardır.
Şirket çalışanları
Uzun saatler boyunca oturdukları sade ortamlardan ve bazen yeteneklerini aşan taleplerden bunalan çalışanlar, aksiliklerle baş etmekte zorlanan bir diğer gruptur. Hem işyerindeki konumunu korumak hem de başkalarının önünde aşağılanmamak için yoğun çalışmaya ve zorbalığa maruz kalan çalışanlar, zamanla işlerindeki etkinliğini ve aldığı zevki kaybetmeye başlayabilir. Sonuç olarak yaşam korkusu ve başarısızlık korkusu kendilerini neşelendirememelerine neden olabilir.
Başarısızlık korkusu nasıl aşılır?
Bu fobinin üstesinden gelmek veya sonuçlarını en aza indirmek için psikiyatristler ve psikologlar birkaç basit ve test edilebilir öneri sunuyor:
Problemi tanımlayın
Öncelikle, şu anda yapmakta olduğunuz işle ilgili olarak hedeflerinizi veya başardıklarınızı gözden geçirin. Dönmeniz gereken noktaların net olduğundan emin olun. Sorunları net bir şekilde gördüğünüzde zihninizde gerekli çözüm fikirlerini üretmeniz daha kolay olur. Hatalarınızı başarısızlık olarak adlandırmak yerine, onları yeni başarılar olarak görmek süreçte olumlu bir adım olabilir.
Hata yapmaktan korkmayın
Hata yapmak gerçeği bulma yolunda büyük bir adımdır. Tekrar tekrar başarısız olmaktan korkmayın ve sizin için daha iyi olana kadar denemekten vazgeçmeyin. Bu şekilde hatalarınızı kabul eder ve hata sıklığını en aza indirirsiniz.
Korkuyu hissedin ve kontrol edin
Başarısızlık korkusu çoğu zaman krizlere neden oluyor ve yaşamanıza engel oluyorsa durun. Korkuyu hissetmenize izin verin. Elbette hiçbirimiz bu hoş olmayan duyguyu yaşamak istemeyiz ancak kendimizi ve korkularımızı kontrol altında tutabilmek için korkunun bulanık yapısını netleştirmek gerekir. Zihninize ve bedeninize sakinleşmesi için zaman tanıyın. Bu zamanı birkaç dakikalık nefes egzersizleri yaparak ve belki de en sevdiğiniz rahatlatıcı müziği dinleyerek geçirebilirsiniz.
Önerilen yöntemleri deneyebilir, sonuçları ve ilerlemenizi görebilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey, başaracağınıza olan güveniniz ve inancınızdır. Hiçbir korku senden daha güçlü değildir; Bunları yaratan sizsiniz. Eğer bunu aşmak istemiyorsanız ve bu takıntılarla yaşamak istemiyorsanız bunu mümkün kılacak olan sizsiniz.
Atychiphobia olası nedenleri şunlar olabilir:
Aile öyküsü. Ailenizde fobiler, anksiyete veya depresyon gibi zihinsel bozukluklar öyküsü varsa, bu rahatsızlıkları geliştirme olasılığınız daha yüksek olabilir.
Öğrenilmiş davranış. İnsanların size başarısızlığın kabul edilemez olduğunu veya mükemmelden daha azının başarısızlık olduğunu öğrettiği bir ortamda büyümüş olabilirsiniz.
Diğer fobiler. Bazen fobiler aynı anda ortaya çıkar. Örneğin skolyofobisi (okul korkusu) olan bir çocukta aynı zamanda atifofobi de olabilir. Ya da mizofobisi (kir ve mikrop korkusu) olan bir kişi, eğer sürekli olarak temiz kalamadığı hissine kapılırsa, atifofobi geliştirebilir.
Travmatik deneyim. Başarısızlık nedeniyle kötü muameleye maruz kaldıysanız veya ağır bir şekilde cezalandırıldıysanız, bu sonuçları tekrar yaşamaktan korkuyor olabilirsiniz. Veya önceki başarısızlığınızın ölüm veya yıkım gibi korkunç bir sonuca yol açtığını hissedebilirsiniz.
Atychiphobia belirtileri nelerdir?
Başarısızlık korkusu olan kişiler şunlar olabilir:
İş yerinde, evde veya okulda basit görevleri yerine getirme korkusu.
Kızgın ya da sinirli.
Başkaları tarafından yargılanma korkusu.
Depresyonda veya üzgün.
Kötümser (hayata olumsuz bakış açısı).
Bir görev veya eylem zor göründüğünde erteleme eğilimi gösterir.
İlişkileri sürdürememek.
Yapıcı eleştiriyi veya yardımı kabul etme konusundaki isteksizlik.
Atychiphobia ayrıca aşağıdakilere yol açabilecek panik ataklarını da tetikleyebilir:
Titreme.
Baş dönmesi ve baş dönmesi.
Artan terleme (hiperhidroz).
kardiyopalmus.
mide bulantısı.
Nefes darlığı (nefes darlığı).
Titriyor veya titriyor.
Mide sorunları veya hazımsızlık (hazımsızlık).
Bu yazı clevelandclinic adresinden derlenmiştir.